ビタミン活用法
ビタミン活用法
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ビタミンは、バランスよく摂ることが大切ですね!
不足すると健康に支障をきたします。
まず、食事から摂るように心がけ、同時に必要に応じて補助的に
正しくビタミン剤を利用するように組み合わせるのがポイントです!
今、必要なビタミンは何でしょうか、チェックしてみてはいかがですか!
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◎=特に多めに ○=多めに パン=パントテン酸 ナイ=ナイアシン
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A |
B1
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B2
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B6
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B12
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パン
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ナイ
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C |
E |
他 |
ストレスが多い |
○ |
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○ |
○ |
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◎ |
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はげしいスポーツをする |
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◎ |
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◎ |
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ダイエット中 |
○ |
◎ |
◎ |
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◎ |
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○ |
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タバコを吸う |
○ |
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◎ |
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お酒を飲む |
○ |
◎ |
◎ |
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○ |
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○ |
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肥満 |
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◎ |
◎ |
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○ |
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物忘れをしやすい |
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○ |
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○ |
○ |
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抜け毛が多い |
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○ |
◎ |
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◎ |
○ |
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肉体疲労 |
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◎ |
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○ |
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口臭 |
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○ |
○ |
○ |
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○ |
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便秘 |
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○ |
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◎ |
○ |
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貧血 |
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○ |
◎ |
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○ |
○ |
葉酸 |
低血圧&冷え性 |
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◎ |
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更年期症状 |
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○ |
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○ |
○ |
◎ |
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生理痛 |
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◎ |
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頭痛 |
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○ |
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○ |
◎ |
○ |
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肩こり |
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○ |
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○ |
○ |
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筋肉痛 |
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○ |
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◎ |
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シミ、そばかす |
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◎ |
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しわ、肌荒れ |
◎ |
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○ |
○ |
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◎ |
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にきび |
◎ |
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◎ |
◎ |
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カゼ |
◎ |
○ |
○ |
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○ |
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◎ |
○ |
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